SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi ile

  • [...] do Razaka, EAP, Scantela, DNA i Jelfy. Co radzicie? Poza tym problem polega na tym, że góra tj od pasa w gorę nie wygląda źle, przydałaby się redukcja ewentualnie i jednocześnie podkreslenie miesa, ale mam problem z nogami. Tu by sie przydała typowa masówa. Nie wiem jak dobrać diete. I jaki trening dla nog? Ile razy w tygodniu męczyć nogi?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2010-03-07 13:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lets start, czyli początki na siłowni.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiosłowanie sztangą uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Czwartek - brzuch Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy unoszenie w przód unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2012-05-02 14:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nigdy nie sprawdzalem ile wycisne... wyciskanie na barki zza karku 8-10-12-12 to 35-40-40-45kg na klatke 8-10-12-12 to 40-45-50-55kg nogi na maszynie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2009-09-01 18:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, na wszystkie partie ciała.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raz, że nie chce być szeroki, a dwa,ze to naprawdę by mogło negatywnie wpłynąć na rośnięcie, plecy chyba tez więc na razie odpuszczam. Załóżmy, że robię ćwiczenia na ręce, nogi, brzuch i klatę(chyba, że klatki tez nie powinienem ćwiczyć, zresztą, sama się rozwija, przy wyciągu w małym stopniu). Podajcie mi jakieś bezpieczne dla mnie, plus ile [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6103 Data: 2009-08-15 18:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "- Ławka prosta (2x15 rogrzwewki) 12/10/8/8 na jednym ciężarze"- to jest progresja- co serie cos dokladasz- na tym to polega. Co do planu to chyba za malo na barki- ile robisz w sumie serii wyciskania zza glowy i z klatki? 4 czy 8? I za malo na nogi. Jaka i czy w ogole masz diete? Bo pamietaj ze masowka rozni sie od diety redukcyjnej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2006-04-13 08:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ** Prosze o pomoc :) - Ważne #Kreatyna **

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] planie i zastanawiam sie czy dobrze byloby : Poniedzialek - klata , triceps/ wtorek -plecy biceps sroda wolne czwartek barki dodatkowo przedramie Sobie czasem robie piatek nogi sob i niedziela wolne . nigdy w zyciu nie robilem cyklu siłowego mysle czy moze teraz z ta kreatynka taki zrobic czy tez dalej robic masowe, bo jesli silowy nie mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2017-03-26 17:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER DUNKS III - full version

    Post
    Inne dyscypliny

    o ile można sobie zwiększyc wyskok tym super drinkiem (jak się da to w procentach prosze) czy jest jakaś lekka odmiana tego treningu ??(chodzi o to, że w tygodniu mam jeszcze wiele innych zajęć sportowych i nogi są mi potrzebne a jak jest to jaką ma skuteczność

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-22 14:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ciała <- tak pi razy oko ile ma brać HMB w dni treningowe i nie treningowe, jeżeli waży 150 to 6 gram powinno wystarczyć 5-10g dziennie kreatyny i tyle; niech sobie przeliczy na tabletki, kapsułki i po sprawie i najważniejsze: po co zastajesz pytania na ktore odpowiedzi znajdują się już w serwisie no po co? pocą to się dzieciom nogi nocą.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-02-19 17:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER DUNKS III - full version

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] to ćwiczenie według programu to mam pytanie,czy jeśli,np.w pierwszym tygodniu harmonogramu jest podane 2 cykle po 10 powtórzeń,to 1 cykl rozkłada się na dwie oddzielne nogi po 10 powtórzeń,czy 1 cykl to jedna noga(łydka) po 10 powtórzeń,a drugi cykl to druga noga po 10? Jeszce jedno pytanie:ile minut około powinniśmy odpoczywać pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 19:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie w Lafayu

    Post
    Trening w domu

    [...] o to chodziło.Dzięki:D To z tego co widzę,nie ma określonej zasady,ile i jak długo:P. Przejąłem się troche,bo góra,środek jest rozciągnięty naprawdę porządnie,ale z uda,nogi, to porażka właśnie :P A ile już cwiczysz?Jakie efekty?Dietę prowadzisz jakąs określoną,czy ogólnie jak w ksiazce? Zmieniony przez - Cannabis88 w dniu 2013-12-27 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-12-27 13:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • turbo_01/Dziennik/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Sroda 16 Maj 1. Nogi: -prostowanie nog na maszynie siedzac 2x10kgx12 12x12,5kg -prostowanie nog na maszynie lezac 2x10kgx12 12x12,5kg -wspiecia na maszynie 12x30 12x35 12x40 2. Plecy: -wioslowanie na maszynie 12x15,20,25 -sciaganie drazka do karku 12x12,5; 17,5 10x22,5 -3 cwiczenie to jakies cudo nei wido na maszynie xD 12x15 12x20 12x20 3. [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10343 Data: 2007-05-16 19:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SORKI ZA PIERSZY POST. ANKIETA MIALA BYC NA POCZATKU NIE NA SRODKU Tak mial wygladac pierwszy post. Mam nadzieje ze jakis MOD moze to naprawic ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo: nie mierze ale cwicze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.4g/ kg podczas cyklu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2010-08-14 17:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucic 8 kilo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec cwicze,6 razy w tygodniu,zwykle wieczorami,czasem wypadnie mi jakis dzien z akcji poniewarz mam male dziecko,ale przewaznie cwicze regularnie. przykladowe cwiczenia to: 10 minut na bierzni dla rozgrzewki rece:cztery cwiczenia po pietnascie powtorzen w trzech seriach,przerwy po 30 sekund,czasem jeszcze raz powtarzam ten sam schemat,na koniec [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 2008-08-24 23:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH I KLOPOT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki Michail za odezwe, szczerze mowiac to nie liczylem na nia a wiec: 1. Trenuje okolo roku, sysytematycznie, 5 dni w tygodniu (pon-pia) 2. A)pon: klata, wt: rece, sr: nogi, czw: barki, pia: plecy, brzuch prywatnie w domu (conajmniej 2 razy w tyg) B)cwiczenia podstawowe z uzyciem wolnych ciezarow, maszyny w niewielkim stopniu np klata: na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2003-07-16 03:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WING TSUNG?

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] do zaoferowania). Tymczasem w walce realnej zazwyczaj szybko dochodzi do zwarcia, gdzie aż prosi się o jakiś rzucik (choćby takie o-soto-gari, albo proste wejście w nogi) i wykończenie akcji na ziemi (obezwładnienie i okładzenie po gębie, ewentualnie duszenie, dźwignia). Sam kiedyś założyłem się z jedną panną, mającą tytuł bodaj [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-22 21:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 250 +lat Najstarszy czlowiek na swiecie !!! Jest ich wiecej

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Ja jestem jak kameleon :) , teraz dopiero co wstaje na nogi po moim projekcie The Choice Project skonczony na koncu psim zarciem chyba wiecie o co chodzilo, jak nie to sie dowiecie wiecej :). Cialo mysle ze jest w duzei mierze odzwierciedleniem wnetrza czlowieka, wiec ten "stary" wyglad byl dopasaowany do srodowiska w ktorym sie otaczalem w [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13998 Data: 2011-11-18 07:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z deka,ale walka fajna,szczególnie od 2 rundy.Wiadomo poziom nie za wysoki jak na UFC,ale miło dla oka. Kuiper czy jak mu tam,ładnie się pokazał,jeszcze to wejście Lawlera w nogi w końcówce 1 rundy tragedia. No ale ściął łeb ładnie w drugiej. LaFlare Alloway też nie najgorsza walka,ale poziom obydwu panów nie na tę organizację. McGregor [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9850 Data: 2013-04-08 12:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze 130 KG

    Post
    Doping

    [...] tak, endo 13. STAN ZDROWIA: ok,lekkie nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie konkretne na całym ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 200 -przysiad: nie moge robić za wiele na nogi, jestem po urazie peknietej łękotki i zerwanym wiazadle krzyzowym POZDRO

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2013-03-30 03:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje początki - program treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to wymaga innego systemu odżywiania. Na mase dieta z dodatnim bilansem Trening FBW, ACT znajdziesz na forum lub split np. Plecy + biceps, Kalta + triceps, barki + nogi. jak chcesz się wyrzeźbić czyli (stracić tkanke tłuszczową) to do powyższego treningu dieta z ujemnym bilasem i dodajesz aeroby. Ile serii i powtórzeń jak i długośc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-05-25 22:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodaj do treningu nogi !! gigaserie... ile juz cwiczysz na silowni ? 4 serie na biceps to niestety tylko rozgrzewka, zrob trica w jeden dzien, 20 serii w tygodniu to za duzo, plecy to juz wogole katujesz, doliczylem sie chyba 24 serii w jednym treningu. 28 serii na barki... lol Wszystkiego za dużo, zredukuj to, a w zasadzie to napisz od nowa. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2006-12-10 16:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)